Cómo configurar un espacio de trabajo saludable para tus ojos
En los últimos años, hemos descubierto colectivamente que se puede trabajar desde cualquier lugar. Más que nunca, la gente ha estado abandonando las oficinas tradicionales con cubículos en favor de establecer oficinas en casa o trabajar desde parques y cafeterías. Si bien la libertad de trabajar desde cualquier lugar es increíblemente conveniente, es esencial que los trabajadores sean conscientes de sus espacios de trabajo, creando una configuración ergonómica para mantener la salud ocular y evitar la incomodidad y la fatiga.
¿Qué es la ergonomía?
La ergonomía estudia las mejores prácticas que se pueden implementar para crear entornos de trabajo ideales para la comodidad y la eficiencia. Con el objetivo de crear un espacio de trabajo individualizado que mejor se adapte a usted, un entorno de trabajo ergonómico puede ayudar a lograr la máxima productividad, al mismo tiempo que le ayuda a evitar los riesgos para la salud asociados con estar sentado durante mucho tiempo y mirar una pantalla durante períodos prolongados. Esto es especialmente importante para los profesionales dedicados al trabajo remoto para oftalmólogos, donde a menudo se requiere un tiempo de pantalla prolongado para teleconsultas, revisiones de imágenes digitales y documentación del paciente. Una configuración visualmente ergonómica puede ayudar a los oftalmólogos a mantener la concentración, reducir la fatiga ocular y brindar una atención precisa mientras trabajan de forma remota. Los ajustes cuidadosos del posicionamiento de la pantalla, la iluminación y la comodidad visual son esenciales para mantener tanto la salud ocular como el rendimiento.
Creación de un espacio de trabajo visualmente ergonómico
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Posicionamiento de la pantalla
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Evite forzar la vista manteniendo el monitor de su computadora de escritorio a 63.5 cm (25 pulgadas) de sus ojos y su computadora portátil a una distancia de al menos 50.8 cm (20 pulgadas).
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Aumente el tamaño
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Si nota fatiga visual con la pantalla a un brazo de distancia de sus ojos, considere aumentar el tamaño del texto aumentando el zoom en la configuración de su monitor.
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Combata la luz azul
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La sobreexposición a la luz azul artificial, que emiten las pantallas de nuestras computadoras y dispositivos móviles, puede causar dolores de cabeza, fatiga visual y dificultar un sueño reparador. Evite los efectos nocivos de la luz azul artificial usando gafas de lectura con bloqueo de luz azul. Los bloqueadores de luz azul de ThinOptics vienen en cinco potencias de lentes, que van desde sin potencia hasta +2.5. Si no está seguro de la potencia de lente que necesita, asegúrese de consultar nuestra prueba de potencia de gafas de lectura.
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Mantenga su espacio iluminado
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Cuando su pantalla es más brillante que su entorno de trabajo, puede volverse susceptible a la fatiga visual digital. Asegúrese de mantener su espacio de oficina iluminado con mucha luz y baje el brillo de su pantalla para ajustarse a su entorno.
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Evite el resplandor
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El resplandor y los reflejos emitidos por sus pantallas pueden irritar aún más los ojos. Evite este problema reduciendo la luz superior y optando por las gafas de lectura de montura completa de ThinOptics, que están equipadas con un revestimiento antirreflejos.
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Tome descansos frecuentes
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Un buen truco es seguir la regla 20-20-20 mientras usa sus pantallas para asegurarse de que sus ojos no se esfuercen demasiado. Esta sencilla técnica consiste en apartar la vista de la pantalla cada veinte minutos y enfocar un objeto a seis metros (veinte pies) de distancia durante veinte segundos. Hacer esto puede ayudar a prevenir la sequedad ocular y la fatiga visual. Si puede permitírselo, levantarse y caminar un poco es igual de bueno.
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Ajuste su clima
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Se recomienda que la temperatura de la oficina se mantenga entre 20 y 24.4 grados Celsius (68 y 76 grados Fahrenheit), con niveles de humedad entre 20 y 60 por ciento. Evite crear un ambiente seco que cause sequedad ocular utilizando un humidificador en su entorno de trabajo.
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Si su espacio de trabajo está en constante cambio, como ocurre con muchos de nosotros en este mundo móvil, eche un vistazo a nuestras exclusivas gafas de lectura Headline Readers, que vienen acompañadas de una variedad de estuches convenientes y portátiles para ayudarlo a mantenerse productivo y realizar su trabajo desde cualquier lugar.
Hay mucho que puede hacer para asegurarse de tener el espacio de trabajo óptimo, dondequiera que elija trabajar. Las gafas de lectura ultradelgadas y las soluciones de visión ligeras de ThinOptics hacen que sea increíblemente fácil practicar el mantenimiento preventivo de la salud ocular, asegurando que la visión clara esté siempre con usted.
