¿Qué es la fatiga visual digital?

Si experimenta molestias y fatiga en los ojos, ojos secos, visión borrosa o dolores de cabeza, es posible que se pregunte: "¿Qué les pasa a mis ojos? ¿Necesito anteojos?”

Si experimenta estos síntomas porque pasa mucho tiempo frente a su computadora, en su teléfono, tableta o lector electrónico, entonces podría estar sufriendo de problemas digitales. Cansancio ocular (DES).

¿Cuáles son los síntomas de la tensión ocular digital?

El término "fatiga visual digital" es específico y vago, por lo que es útil enumerar los síntomas de la fatiga visual digital para comprender mejor qué buscar si cree que podría estar sufriendo DES.

Entre los síntomas más comunes de la fatiga visual digital se encuentran la visión borrosa, la visión doble, los ojos secos y el malestar y la fatiga general de los ojos. Otros síntomas del DES que hay que tener en cuenta son la picazón y los ojos rojos que lloran con frecuencia.

¿Quién está en riesgo de fatiga visual digital?

Es común pensar que solo las personas "mayores" tienen problemas de visión o problemas con los ojos, pero la verdad es que cualquiera que pase mucho tiempo frente a una pantalla digital (computadoras de escritorio y portátiles, tabletas, dispositivos electrónicos) lectores y teléfonos celulares) corre el riesgo de desarrollar síntomas consistentes con la fatiga visual digital.

Los problemas de visión preexistentes no corregidos pueden aumentar la gravedad del DES, por lo que si ya tiene un problema de visión, debe querrá tener mucho cuidado para evitar exacerbar esos problemas.

Además, si está viendo sus dispositivos electrónicos desde el ángulo equivocado, con una mala postura o mientras usa un par de anteojos para leer que no son adecuado para sus ojos, también podría estar en riesgo de fatiga visual digital.

¿Cuál es el tratamiento para la fatiga visual digital?

La mayoría de los síntomas del DES tienden a disminuir después de dejar de usar su dispositivo digital. Pero para muchos, eso no es muy realista debido a la necesidad de usar dispositivos digitales para trabajar. Incluso después de cesar la actividad del dispositivo electrónico, algunas personas pueden continuar experimentando capacidades visuales disminuidas como visión borrosa. Si no se hace nada para abordar la causa del problema, los síntomas seguirán reapareciendo y tal vez empeoren con el uso futuro de pantallas digitales. Para esto, debe buscar el consejo de un médico u otro profesional de la salud visual.

¿Los anteojos que bloquean la luz azul ayudarán a mi fatiga visual digital?

Los anteojos que bloquean la luz azul son una excelente manera de realizar un mantenimiento preventivo con los ojos, especialmente si pasa la mayor parte del tiempo frente a su computadora. Los anteojos que bloquean la luz azul bloquean efectivamente la transmisión de un rango de longitudes de onda de luz azul emitidas por los dispositivos antes de que lleguen a sus ojos. Esto no solo pone menos tensión en sus ojos, sino que también evita el otro escollo de la luz azul, que es la vigilia.

Los dispositivos digitales emiten luz azul artificial, mientras que nuestro sol emite luz azul natural. Como especie, dependemos del sol para regular nuestros ritmos circadianos, pero cuando estamos expuestos a la luz azul artificial, nuestros ritmos circadianos se alteran, lo que resulta en dificultades para conciliar el sueño o sueño inquieto. Junto con los otros síntomas del DES mencionados anteriormente, ¡esto suena como algo que a todos nos gustaría evitar!