Los beneficios ocultos de las gafas con filtro de luz azul para lectores nocturnos
Si le gusta leer en la oscuridad, su teléfono o tableta podrían estar jugando en su contra. Las pantallas y las lámparas LED emiten luz azul, y su cerebro la interpreta como una señal para mantenerse despierto. Se prepara para un capítulo tranquilo y termina sintiéndose más alerta de lo que estaba antes de empezar a leer. Es un ciclo frustrante.
ThinOptics mantiene las gafas que bloquean la luz azul delgadas, ligeras y fáciles de tener a mano para la lectura nocturna. En este blog, compartiremos cómo funcionan las gafas que bloquean la luz azul, los beneficios inmediatos de usarlas y cómo puede incorporarlas a su rutina diaria.
Cómo afecta la luz azul a la lectura nocturna
La luz azul se encuentra en el extremo de onda corta del espectro visible. Su cuerpo utiliza las señales luminosas para regular la melatonina, la hormona que indica que es hora de dormir. La exposición nocturna a la luz azul puede suprimir la melatonina y hacer que su reloj interno piense que todavía es de día.
Los teléfonos y los lectores electrónicos son particularmente hábiles en esto porque sus pantallas emiten una dosis concentrada exactamente de esa longitud de onda. Para los lectores que prefieren un teléfono o un libro electrónico por la noche, filtrar esa luz azul es una forma sencilla de hacer que las pantallas sean más amigables con la noche. No reemplazará los buenos hábitos de sueño, pero funciona junto con ellos.
Lo que dice la investigación sobre las gafas que bloquean la luz azul
Puede que se pregunte si las gafas realmente ayudan a reducir la exposición a la luz azul. Aunque sigue siendo inteligente limitar el uso de pantallas por la noche cuando se pueda, algunas investigaciones sugieren que las gafas que bloquean la luz azul pueden ser una herramienta útil para las personas a las que les gusta leer antes de acostarse.
En revisiones de investigación, el uso de lentes teñidas de ámbar o ámbar oscuro es un factor significativo para reducir el tiempo para conciliar el sueño. En otros estudios, los participantes con insomnio descubrieron que el uso de gafas que bloquean la luz azul aumentaba su tiempo medio de sueño en unos 30 minutos cuando se usaban antes de acostarse.
La conclusión práctica es simple. El uso de gafas que bloquean la luz azul puede ayudar a una transición más tranquila a la lectura antes de acostarse, especialmente cuando se combinan con buenos hábitos nocturnos. Si la dificultad para dormir de forma continua es una preocupación, considere hablar con un profesional de la salud.
Beneficios de comodidad para pantallas y fatiga digital
Además de ayudar con el sueño, las gafas que bloquean la luz azul también proporcionan una comodidad inmediata para las personas a las que les gusta leer por la noche. Muchos lectores notan este efecto durante su primera noche de uso de las gafas.
- Percepción más suave de la pantalla: Las gafas que bloquean la luz azul filtran parte de la luz azul de las pantallas, reduciendo el deslumbramiento y haciendo que la lectura nocturna sea más fácil. Esto puede ayudar a aliviar la fatiga digital.
- Iluminación equilibrada: Puede suavizar la sensación de la pantalla brillante o la luz de la lámpara, haciendo que la lectura nocturna sea más cómoda.
- Ancla de hábito: Ponerse las gafas sirve como una señal física para reducir la velocidad. Atenúa la pantalla, se acomoda en su libro y su cuerpo comienza a recibir el mensaje de que el día está terminando. Las señales consistentes antes de acostarse importan, y sus gafas pueden ser el ancla de esa rutina.
Empiece por colocar sus bloqueadores de luz azul donde ya lee por la noche. Cuanto más fáciles sean de agarrar, más probable será que los use.
Elija gafas que bloqueen la luz azul para la lectura nocturna
Las mejores gafas que bloquean la luz azul para la lectura nocturna son las que realmente usará. ThinOptics simplifica esa elección con dos opciones de montura completa diseñadas para uso nocturno.
- Las gafas Brooklyn Blue Light Blocker vienen en una forma rectangular limpia y están disponibles a partir de +0.00, lo que significa que obtiene filtrado sin ninguna magnificación si su visión cercana aún es nítida.
- Las gafas Manhattan Blue Light Blocker ofrecen una montura redonda y la misma opción de +0.00 si desea filtrado sin magnificación. Ambas son delgadas y ligeras, fáciles de tener cerca sin ocupar espacio.
El transporte importa tanto como la montura. Si sus gafas no están al alcance cuando se acomoda, se las saltará. ThinOptics ofrece dos configuraciones de transporte que resuelven esto:
- El estuche Milano mide alrededor de 4 mm de grosor. Se desliza en un cajón de la mesita de noche, un bolso o un bolsillo del abrigo sin ocupar mucho espacio. Combínelo con los bloqueadores de luz azul Brooklyn o Manhattan y téngalo directamente en su mesita de noche.
- El estuche MagSafe Connect sujeta un bloqueador de luz azul de montura completa directamente a su teléfono compatible con MagSafe. Su par de lectura está literalmente en el dispositivo que usa por la noche. También funciona con Android cuando se usa con un estuche compatible con MagSafe.
Elija la montura y la configuración de transporte que se adapte a su rutina para que sus bloqueadores de luz azul estén siempre listos cuando usted lo esté.
Elija una configuración de lector nocturno que usará a diario
Para empezar con hábitos saludables en su vida diaria, siga estos pasos:
- Identifique su visión: Si no necesita aumento, elija lentes sin graduación (+0.00); si necesita aumento para leer, iguale la fuerza de aumento que está usando actualmente. Si no está seguro, un examen de la vista puede ayudarle a elegir la fuerza correcta.
- Cree una rutina para antes de dormir: Comience a usar sus gafas una o dos horas antes de acostarse mientras lee. Esto ayuda a convertirlas en parte de una rutina regular para relajarse.
- Combine con hábitos saludables: Reduzca el brillo de la pantalla, active el modo nocturno y use bombillas de luz blanca cálida para leer para ayudar a crear una configuración más tranquila antes de acostarse.
- Mantenga las gafas al alcance de la mano: Mantenga sus gafas en un lugar donde sean fácilmente visibles y accesibles, ya sea en un estuche Milano o en el estuche MagSafe® Connect. Tener fácil acceso a sus gafas le ayudará a formar un hábito nocturno constante de usarlas.
Una vez que tenga su par, téngalas en el mismo lugar cada noche para no tener que buscarlas en la oscuridad. Una configuración consistente hace que la rutina sea fácil de repetir.
Una rutina nocturna sencilla para la protección de la pantalla
Aquí tiene una guía paso a paso para ayudarle a maximizar los efectos de sus bloqueadores de luz azul durante la noche:
- Comience su período de relajación: Usar gafas que bloquean la luz azul 1 o 2 horas antes de acostarse puede ayudar a su cuerpo a seguir sus señales naturales de relajación, por lo que es importante usarlas mientras lee.
- Agregue hábitos de apoyo: Para ayudarle a relajarse antes de dormir, considere reducir el brillo de las pantallas electrónicas, habilitar el modo nocturno y usar una lámpara de noche con tonos cálidos.
- Asegúrese de que sean accesibles: Guarde sus bloqueadores de luz azul en el estuche ultradelgado Milano en su mesita de noche, o fíjeles a su teléfono con el estuche MagSafe® Connect. Tener fácil acceso a sus gafas le ayudará a formar un hábito nocturno constante de usarlas.
Sea práctico. Si se salta una noche, simplemente comience la noche siguiente. La rutina funciona mejor cuando se adapta a su vida real.
Lleve siempre consigo las gafas que bloquean la luz azul
La lectura nocturna debe sentirse tranquila, no extraña. La combinación de una buena montura que bloquea la luz azul y una configuración de transporte que la mantiene al alcance es suficiente para lograr ese cambio. Elija un bloqueador de luz azul Brooklyn o Manhattan en +0.00 o su fuerza de lectura, elija un transporte que se adapte a su rutina, y listo.
Diseñamos nuestros bloqueadores de luz azul para que lo acompañen a través de este tipo de hábito diario. Delgados, ligeros y fáciles de tener en su mesita de noche o en su teléfono, están diseñados para el lector que desea una buena visión y una relajación más tranquila sin ningún esfuerzo adicional.
Explore los bloqueadores de luz azul de ThinOptics y mantenga la claridad cerca.
